为什么有些人的血管容易堵？握拳，自测血管抵抗力

来源：CCTV 生活圈

你知道吗

血管其实也有抵抗力

就像人体抵抗力低时会生病一样

血管抵抗力下降也会导致身体出现问题

可能会引发血管病

甚至发生心梗

一个动作帮你判断血管抵抗力强弱

为什么有些人的血管容易堵？

血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危险因素侵袭的能力。

通常情况下，健康人的血管能够抵御生活环境或者接触到的一些危险因素的侵袭，但是在一定情况下，我们的血管抵抗力会不断被削弱，被削弱的抵抗力增加了心血管疾病的发生风险。比如我们常说的心血管疾病，心肌梗死、脑卒中等，血管发生疾病不是凭空发生。

血管从健康到疾病全过程：

血管内皮功能下降（血管抵抗力 " 受损 " 下降）→血管内皮结构破坏（血管抵抗力进一步下降）→斑块形成→动脉狭窄→斑块破裂→血栓形成→心梗。

简单来说，如果血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。

一个动作判断血管抵抗力强弱

手掌从苍白到红润的过程就是一个简单的自测方法。

1. 反复用力握拳和张开手掌，然后攥拳；

2. 用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌（手掌变苍白了）；

3. 松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。

如果松开尺动脉的时候，由苍白到红润的时间超过 10 秒钟，代表血管的抵抗力可能是下降的，我们可以粗略用这种方式来大概评估血管的抵抗力。

5 个方法提升血管抵抗力

● 劳逸结合

休息非常重要，尤其是睡眠，建议保持每天 7～9 小时的高效睡眠。

● 戒烟

戒烟对于大家保护心血管的健康也是非常重要的。

● 运动

快走、慢跑都是比较好的运动，建议每周进行至少 150 分钟中等强度有氧运动。

● 控制血压、血脂和血糖

血压、血脂和血糖控制不良，是影响血管抵抗力和诱发心血管疾病的主要危险因素。

● 定期体检

除了改善生活方式，保证健康生活以外，也建议大家定期做体检。每年做一次体检，对全身各个系统进行一个初步筛查，这些都是保护血管抵抗力，避免心血管疾病发生的必要环节。

健康小贴士

1. 血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。

2. 自测血管抵抗力：握拳后用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌，松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。

3. 提升血管抵抗力：

劳逸结合；

戒烟；

运动；

控制血压、血脂和血糖；

定期体检。