你有过从左边到右边的经历吗？ 图片由派生万物AI生成，澎湃新闻记者施佳慧 AI创意
近日，“国家喊你减肥”迅速出圈，“体重管理”的热度飙升。
我给AI输入一段关于“同一个人瘦身成功的对比图”指令后，以上AI对比图，生成只需10秒。而下面的这张对比图，她耗时半年。
体重管理，是一场持久战，是现在的自己打败了曾经的自己。
半年时间不到，这位来自浙江的女孩张玉娜减重了100多斤。视觉中国 图
据媒体报道，张玉娜的体重曾达310斤，那时的她行动困难，上下车都需要有人搀扶。之前一次生病，张玉娜需要手术。手术前，她因体重原因被医生下达了“病危通知书”。2018年，她凭着自己必须瘦下来的信念，做了全身检查，根据自身情况，科学健康地量身定制了一套减肥方案。
2018年8月27日到2019年1月23日，不到半年的时间，她成功减重100多斤。当时的报道中表示，减重100多斤不是最终目标，她还在继续减肥中。
来自浙江的女孩张玉娜在减肥管理中。视觉中国 资料图
据澎湃新闻社论中提到，中国成年人中，超重和肥胖的比例分别约为34.3%和16.4%。肥胖不仅会导致2型糖尿病和心血管疾病，还会增加患睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎等疾病的风险。目前，心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病导致的负担占总疾病负担的70%以上，成为制约健康预期寿命提高的重要因素。
在社交媒体上，这类关于减肥成功的案例不在少数。我们喜欢并且会为励志的故事欢呼。去年年初，贾玲为一部电影瘦身100斤的故事已激励了不少人。
减肥，不只是体重的减轻，更是一场生活的蜕变。
管住嘴，迈开腿
那说到减肥，无非这六字箴言：管住嘴，迈开腿。能真正做到的，是我们口中所说的“狠人”。他们要抵抗得住美食的诱惑、忍受得住运动的煎熬以及肌肉的酸痛，还要有超强的自律。
在美食和健身中选择健身的女士。图片由派生万物AI生成，澎湃新闻记者施佳慧 AI创意
当然，减肥也并非一定要去健身房，可利用碎片时间锻炼，比如通勤时走路、爬楼梯等等。在日常饮食中，保持80%的健康饮食和20%享受美食，避免极端限制。
有专家提到，做好科学健康管理的第一步先要“了解自己”，把减重融入到生活细节中，让健康习惯形成自己的肌肉记忆，也要注意情绪的稳定以及充足的睡眠。
2024年8月3日，青岛江西路上的青岛远洋船员职业学院旧址，参加2024年青岛市中小学超体重学生健康夏令营的孩子们正在操场上训练。视觉中国 图
2024年5月11日，长春，徐琴冉（左）在教练的指导下运动。徐琴冉体重达346斤，身体多项指标超标，为了健康来到长春接受减肥治疗。徐琴冉表示，她现在的心愿是减肥成功后好好陪伴儿子。 中新社记者 张瑶/视觉中国 图
从气喘吁吁爬几层楼就腿软，到能轻松跑完5公里，这种蜕变何尝不是一种酣畅淋漓。那些在跑道上砸落的汗珠，在厨房精心调配的餐食，在深夜里战胜食欲的坚持，都化作奔跑时身轻如燕的快感。
2025年3月2日，南京，2025溧水草莓马拉松举行，赛道沿途风景美不胜收，选手在比赛中奔跑。视觉中国 图
2025年2月11日，山东临沂，天气回暖，市民在沂河绿道晨练。视觉中国 图
2025年2月27日，浙江湖州，长兴县太湖梅花博览园，骑行爱好者徜徉花海，尽情享受骑行的乐趣。视觉中国 图
2025年2月27日，北京，市民在什刹海踢毽球晨练。视觉中国 图
2025年2月16日，河南洛阳，民众在提升改造后的洛浦公园北岸洛阳桥段至牡丹桥段健身休闲。视觉中国 图
减肥，甩掉的不仅是赘肉，收获的不只是腰围数字，更是掌控人生的酣畅淋漓。启动“体重管理年”，大家准备好迎接一场焕新剧本了吗？
一名清晨在家健身锻炼的男子。图片由派生万物AI生成，澎湃新闻记者施佳慧 AI创意
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