今晚这个热搜，让很多网友慌了，“我现在就是这样”“控制不了啊”

今晚一个热搜，让很多网友慌了，" 我现在就是这样 ……"

春节假期里，不少人长时间看电视、玩手机 …… 过度用眼导致不少人眼睛出现干涩、视物模糊等症状，这些可以被称为眼睛的 " 假期综合征 "。最近，眼科诊室就接诊了不少患者。其中有些患者在日常生活中经常侧躺着看手机，这个看似舒适的姿势，更容易导致视力下降。

在湖北武汉，本就近视的蔡女士发现，最近戴眼镜时看东西也出现模糊症状。经过检查，蔡女士不仅近视度数有所增加，两只眼睛的近视度数相差了 400 度。

华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇：她是两个眼睛屈光差别非常大，右眼有八百度的近视，左眼只有三四百度的近视。她也描述小的时候两个近视度数是差不多的。后面用眼的习惯不好，喜欢歪着头看书看手机。

医务人员介绍，导致蔡女士双眼近视差距 400 度，除了一些先天因素外，还有一个重要原因就是躺着刷手机。

华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇：侧卧的时候，下方那只眼睛可能离书本更近或者离手机更近，就需要更多的调节，更容易导致眼睛的疲劳，眼睫状肌的痉挛，可能导致近视的发展更快。另外一只眼相反，它一直在放松的状态，所以度数不太增加。

医务人员提示，生活中有很多容易忽视的错误用眼习惯，例如走路和乘车时看手机等都会导致视力的进一步下降。

中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞：我们眼睛就是一个非常精密的照相机，有我们的角膜、晶状体还有眼睛里有好多的肌肉在配合一起运动。在一个移动的环境下，眼睛里的各个器官各个组织就会加大它的运动去捕捉这些信息，这样就会加重它的负荷，就是说视觉负担加重了，加重以后可能会引起视疲劳，久而久之就会引起近视度数的加深。

医务人员提示：做好这四点健康刷手机

医务人员提示，无论什么姿势看手机和电子产品，只要看屏幕时间过长，都会引起眼疲劳。因此，刷手机一定要注意以下四点。

注意眼睛与手机的距离

无论日常使用手机还是躺着看手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约 30~40 厘米）的距离。

注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过 4 个小时。建议看手机 20 分钟左右就转换视线，眺望远处 20 秒。

注意多眨眼

正常情况下，我们每分钟眨眼约 24 次，长时间用眼后，眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼和视疲劳。

注意保持光线充足

要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。如果长时间在昏暗环境下看手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易引发视疲劳，可能诱发急性青光眼。