冷空气已随大风席卷申城，低温呈逐步走低态势。
上海中心气象台称，今天最低气温为零下2℃，明后天气温依然较低，市区最低气温可达零下4℃～零下3℃，有冰冻；郊区最低气温零下8℃～零下5℃，有严重冰冻。
据流行病学数据，冬季是脑血管疾病的高发季节，这与此时独特的气候特点密切相关，老年人尤其要注意保暖，预防脑卒中。
寒冷使血管“压力山大”
寒冷刺激会导致人体血管收缩，加重心脑血管的负担，并容易引起血压的波动。
其次，寒冷会使人体的交感神经系统处于兴奋状态。交感神经兴奋时，会刺激血管内皮增生的物质产生，造成血液黏稠度增加、血管斑块变化，增加血栓形成的风险。
冬季呼吸道传染病的患病风险较高，病毒感染会诱发炎症反应，同样会增加心脑血管恶性事件的发生概率。
因此，低气温对血管的影响是全方位的，这些因素共同作用，使得冬季成为脑卒中等脑血管疾病高发的危险时段。
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7类人群更要警惕中风
以下7类人群更容易在冬季发生脑卒中，应特别加以注意和防范：
1. 高血压患者：寒冷天气会使血压波动加剧，长期高血压可导致动脉硬化和血管内皮损伤，增加脑卒中的风险。
2. 糖尿病患者：血糖控制不佳会加速动脉硬化，尤其在冬季血液黏稠度增加的情况下，卒中风险更高。
3. 高脂血症患者：低温环境中，血脂代谢异常可能加剧，导致血管壁脂质沉积，形成斑块并可能脱落引发血栓。
4. 冠心病患者：心脑血管疾病密切相关，冠心病患者可能因供血不足导致脑缺血事件。
5. 老年人：老年人的血管弹性下降，对寒冷的适应能力较弱，且常伴有多种慢性疾病，卒中风险明显增加。
6. 吸烟酗酒者：这些不良生活方式会加剧血管损伤，而冬季的寒冷则是引发卒中的“催化剂”。
7. 已有卒中病史患者：冬季是卒中复发的高危时期，血液黏稠度的变化和寒冷导致的血管痉挛可能引发二次卒中。
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做好6点防中风
卒中虽然具有突发性且危害极大，但仍然是一种可防可控的疾病，世界卒中组织最新指出，90%的卒中是可以避免发生的。冬季预防脑卒中，需从以下几方面入手：
1. 注意保暖：根据气温变化及时增减衣物，特别注意保护头部、颈部和四肢。使用暖气时，保持室内温度适宜，避免过高或过低。
2. 用药管理：遵医嘱服用阿司匹林等抗血小板药物，以预防血栓形成。他汀类药物可有效控制血脂水平，减少动脉粥样硬化风险。高血压患者应按时服药，避免血压波动。
3. 健康饮食：控制盐分摄入，每日食盐量应低于5克。多食富含膳食纤维的蔬菜水果，如菠菜、橙子、苹果，多食用优质蛋白来源包括鱼类、豆类和坚果；避免高脂、高糖、高胆固醇食品，如油炸食品和甜点。
4. 规律运动：冬季可以选择室内运动，如瑜伽、健身操。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走。防止运动过度，以免诱发心脑血管事件。
5. 保持良好作息：规律睡眠，每晚睡眠时间保持在7-8小时。避免熬夜，减少心理压力。通过冥想或轻松的活动调节情绪。
6. 定期体检：每年至少一次全面体检，包括血压、血糖、血脂检查。高危人群可增加检测频率。
文 | 王颖喆
复旦大学附属华山医院神经内科 主治医师
编辑 | 陈易
审核 | 叶海霞
监制 | 李文井
医学支持 | 上海医学会科普专科分会
往期回顾
原标题：《上海将冷出新高度，防中风正当时》
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